中西康夫の日記帳

　東京マラソン2019のコースを走ったのは私たち4人でした。でも、それが可能になったのはそれを側面からサポートしてくれた家族と、あのもの凄く寒い雨の中長時間にわたって沿道で声をからして応援してくださった方々のおかげであることは言うまでもない。この最後のブログでは、わずかですがそんな陰になって働いてくれた皆様の姿とそんな方々が作り出してくれた写真などをできるだけたくさん紹介できたらと思う。

　3月3日の数日前、長女から”お父さんの好きな色はなに？”と聞かれ、”どうしてそんなことを知りたい？”と聞くと、”のぼりを作ってるの”と言う。そこで沢山のランナーの邪魔にならないようにと伝えたが、まったくイメージがわかず当日を迎えた。そんなことはとっくに忘れてしまっていた。いまそののぼりがいま我が家に来ている。その写真と、沿道でそれを持って応援してくれた孫たちの写真をご覧ください。そののぼり、実によくできていて、色のついたところを良く見ると目立たないように私たち家族の名前が書かれている。それを作ったのは仕事のかかわりをうまく使った長女のご主人と推察している。
　そののぼりは実にランナーには好都合で、それはかなり遠いところから見つけることができ、それを見つけるとホッとしたことを覚えている。いつも駅伝やマラソンのテレビ中継でのぼりが林立している映像を見ていたが、その効果は全く分かってはいなかったが、今回初めてレースでのランナーとしての立場からその意味が身に染みて分かったと実感した。こののぼりの下には私の家内や長女の家族(2枚目の写真）、さらには3人の子供たち全てのサッカー関係者やランニング仲間の多くが集合していた。この集団の中の長女の家族はこの14キロポイント後15.8，25.5キロそしてゴール手前に移動して応援・撮影を続けてくれた。その写真の組み写真は2枚目である。枚数が多く組み込まれているが注意深くご覧いただければと思う。なお、下の段の真ん中の写真の主は、お世話になっている佐藤治療院の院長である。
　一方、一匹狼のカメラマンとして6か所の撮影ポイントを駆け回ってくれた長男や次男のサッカー仲間のＫ氏の写真を3枚目の組み写真としたい。このあたりの我々の雰囲気はペースに乗りかけて安定した状況で、笑顔が絶えない(下の2枚）。また、上の2枚は御成門を過ぎた39－40キロあたりでの撮影で、もはやいかに安全にゴールを目指すかを考えながら走っている。たとえば、ここまで来て何かのはずみで私が転倒して立ち上がれないなんてことがないようにしなければと、私が言われていたこと思い出す。だから、しばしばマンホールがあるとすかさず指さしで”マンホール、気をつけて！！！と言われていた。左上の写真はそんな注意すべきことを話しながら走っている気配がする。
　4枚目の写真はゴールに向かって走り、そして歓喜のゴールを表すものである。日比谷通りから丸の内仲通りに入ったところで我々3人はレインコートやごみ袋で作った雨除けを脱ぎ捨てゼッケン番号がよく見える姿になってゴールを目指した。その時冷たい風を直接肌に感じて恐ろしい寒さ、本当の寒さを感じた。しばらく走ったところ右側に最後の”中西”ののぼりを発見、その応援に力をもらい、しかし止まることなくゴールを目指して走った。そこでの2枚の写真(長女の家族による写真）が上にあり、私の前のめりの危なっかしい走りが見える。応援団の声を聴きながらしばらく走り、左に曲がってゴールに向かった。3人が手を取り合いそれを高く上げ、歓喜のゴールに飛び込んだ。何も言うことはなかった、ただ涙が出て止まらなかった。少し落ち着いてからランナー仲間にお願いして写真を撮ってもらった。同じような写真だが、少し背景の違う写真を並べさせてもらった。後ろには東京駅が見える。

　それからメダルや完走タオルなどを受け取り、着替え場所に移動する間の寒さは恐怖さえ感じる寒さであった。身体は高い湿気で蒸発もできない汗や雨水でびしょ濡れで、それが冷たい3メートル以上の風に冷やされていたので、体感温度は3℃ほどしかなかったであろう。でも、幸い着替えの場所にたどり着き、ゆっくり着替えをしながら体温の回復を待った。その頃家族や友人らがその場所に集まっており、着替えを済ませてからゆっくり有楽町の方面に地下を歩き、打ち上げのできる店を探した。幸いよい店が見つかったのでそこで打ち上げが始まった。20キロあたりでリタイアした長男も再び参戦し、皆で飲食を楽しんだ。そこでの写真などをまとめたのが5枚目の組み写真である。左上には、「疲れるほど応援したで賞」をもらった？長女の長男が映っている。またその右には、一緒にこのイベントに参加し、走ってくれた友人のお母さんから私たち夫婦は思わぬ花束をいただき感激した。本当にありがとうございました。このイベント参加決定から8か月と言う長期にわたるストレスにさらされた妻にも心から感謝したい。その写真の下にはよく頑張ってくれた長男と様々なサポートをいとわなかった献身的な長女に心から感謝したいと思う。ここに写真がないので遅れたが、スマホで沿道の仲間たちと連絡を取り絶えず情報を取り入れて恐るべきペースメーカーとして我々をけん引した次男には心から感謝の意を表したいと思うし、また野毛に一緒に行きたいと思っている。ビールジョッキが並んでいる前に私が座っている写真があるが、私が飲んだのはわずか2杯ほどなのでお間違いなきようにお願いします。

　なお、今回のレースでランナーとして走ることができたのは、佐藤治療院の佐藤千可生氏、東芝林間病院の鳥居医師、さらにちあき接骨院の皆様のご協力のおかげである。ここに心より感謝を申し上げたい。なお、ここに言及することが難しいほどの沢山の方々が沿道においで下さったことを忘れてはいません。ここに心からの感謝の意を表したいと思います。

　目標は、3万8千人のランナーの中で迷子にならずに親子4人で一団となって走り、そのままゴールに駆け込む、そんなイメージを描いていた。これほどの大勢の中で走るレースはちょっと想像が難しく、普通のレースでも何かちょっとした拍子に仲間を見失うことは当たり前なので、皆でまとまって走ることは至難の業だと思っていた。でも、私以外の3人はよく考えていたようで、その様子は走り出すとだんだんと分かってきた。
　荷物を預けてスタートラインに並ぼうとした時に仲間の一人が面白いアイディアを出した。最初の写真で分かるように、皆のシューズを前に出して健闘を誓い合ったのである。その時点で4人のシューズはすでに冷たい雨でグチャグチャであった。それからスタートラインＪブロックに入り、冷たい雨の中で並んで待ち、号砲を待った。9時10分の号砲の後しばらくして人の波は動きだしそれがスタートラインを越える9時30分まで続いた。スタートラインの近くでは小池都知事が立っていた。実は私は気が付かなかったが、仲間の一人が、小池氏がポケットに手を突っ込んでいるとつぶやいた。いまその写真を見て強く思う。内外からの3万5千のランナーが雨の中スタートラインに向かって歩く中、傘をさしてもらい温かそうな防寒具に身を包んだ小池都知事が手を振るわけでもなくポケットに手を突っ込んでランナーを眺めている姿は、東京五輪で”おもてなし”をするトップの姿であろうか！！！こんな写真を使いたくはなかったが、猛省を促したいと思う。私も参加した第1回の時はもっと激しい雨が降っていたが、当時の石原都知事はそんなに傲慢ではなかったように思う。いつからあなたはそんな傲慢な知事に成り下がったのか！

　それはともかく、やっとスタートラインを通過して私の当初の目標点80点を獲得できた。混雑の中ゆっくりとスタートしたが、寒い中での待ち時間はきつく、何人かができればトイレに行きたいと言い始めた。確か2つのトイレはあまりに人が多すぎたのでパスしたが、およそ3キロ過ぎの3つ目のトイレは適当と判断してトイレに入った。しかしなかなか列は進まない。結局そこを出たのが14分過ぎたところだったと長男が叫んだ。道路に出て驚いた。一番最初の5.6キロの関門（2枚目の写真下）で切られる最後尾のランナーの位置目印の風船を付けたスタッフランナーが走っており、そのあとにはランナーはまばらであった。そこで初めて時間切れで収容されてしまう全く想定外のことが頭をよぎり、ほとんど最後尾であることを知ってびっくり仰天した。
　私たち4人の走り方は、ペースコントロールに長けた次男とこまめに動ける長女が先を行き、少しだけ離れて私と長男が走るという布陣であった。そしてこの危機的状況を察知した次男・長女などの先頭がペースを上げた。それまで私の時計ではキロ7分06秒で走っていたが（3枚目のデータ）、そこからペースを一挙に6分30秒台に引き上げられた。しかしそれで行くしか先はなかったのである。それを順調にこなして6キロ地点に達した時、先を考えて私は”ちょっとペースを下げて”と連絡役をも務めていた長女にお願いをしたが、もう少し待てと無視された。それは後からわかったことであるが、次の関門が9.9キロとわずか4.3キロ先に設定されていてその間に許容されていた時間はわずか30分(2枚目の写真）しかなかったのである。この差の距離4.3キロを30分で走るとすると、キロ6分58秒で走らなければ2つ目の関門通過も危なくなってしまうのである。私はそのことを知らされていなかったが、多分それは余計な心配をさせないようにとの配慮だったのだろう。実際にはどのようにコントロールされたかを見ると、最初の関門を過ぎた6キロ以降11キロまでの各1キロは6分26秒から6分47秒で走っており、6分58秒より安全なスピードにコントロールされていたのである。彼らはこの時5秒刻みのペースコントロールをもくろんでいたとのことで、恐れ入ったペースメーカーである。その後の21キロまでは7分02秒から7分46秒で平均7分26秒で走っていた（3枚目の写真データ参照）。そして関門通過が問題なくなった21キロからは7分台から8分台までの少しゆったりしたペースが37キロまで続いているのが私の時計ではっきりした。このデータをちょっと説明しておきたい。これは私がつけていたGarminのGPS機能や心拍数を計測できる機能を持った腕時計のデータで、見にくいのはお許し願いたいが、1キロ刻みのデータが3列に並べられていて、ペースのところだけご覧いただきたい。ただ、私がゴール時にボタンを押し忘れたために終点が不明確になったことと、ビルの谷間を走ることが多い今回のコースのため電波の反射などでデータに誤差が出ている。その積み重ねが終盤に見られ、ゴール地点は、正式のネットタイム（5枚目のデータ）から考えると43-44キロの間だったと考えられる。それはともかく、この終盤のデータから判断すると、37-38、39-40、41-42キロの間にしばらく歩いていたと判断できる。でも、この歩きは、あえて言えば私の側からのペースコントロールであったといってよい。つまりは、最後にこのレースを壊さない私の経験からくる配慮だったと思っていただきたい。
　このような正確なペースメーキングを成し遂げたのは、長男のリタイアまでは先頭を走っていた二人が、またリタイアで3人になってからは次男が絶えず後ろの我々を観察し、的確にペースを上げ下げしていたからである。そんな彼らの後ろの観察をとらえた写真がある。4枚目の右上の写真は我々の家族や友人の大応援団が14キロ過ぎのポイントにいて（14という数字は私たち家族になじみの深いものだが・・・）、我等4人が同時に応援団と交流している姿をとらえているが、もう少し先の16か17キロ先のポイントでは長男が少し遅れだしていた様子で、私などは（右のレインコート）それを見向きもしないが先頭の次男は絶えずチェックしている様子が映っている。このような努力がかなり正確なペースコントロールができていた理由であろう。ちなみに、長男はこの先20キロ手前で残念ながらリタイアを余儀なくされたのである。そのリタイアの報告にみんなが集まり、このレースでの4人の写真を残すことになって撮った写真が5枚目の組み写真を構成している（この異質な組み写真の理由は、このブログのシステムでは写真は5枚までとの制限があるからである）。ほとんど練習の叶わなかった長男は、しかしよくここまで頑張ってくれたと感謝の気持ちで一杯である。
　再びデータの話に戻るが、以上のようなペースコントロールによって、4人のうち3人もが晴れてゴールでき、我々家族や友人達に素晴らしい一日を提供してくれることになった。その正式な速報値が最後のデータである。トイレトラブルで2万8千台まで落ちた順位が安定したペースコントロールによって徐々に2万4千台まで回復し、およそ3千5百人をごぼう抜きにしたと考えるととっても気持ちが良い。レース前にはこの逆のことを話していたので痛快であった。しかしこのペースコントロールで最も恩恵を受けたのはもちろん私で、給水・給食などあらゆることを二人に依存し、私はただきちんと完走できるように黙々と走るだけであった。そして次男同様大変だったのは長女であったのは確かであろう。次男や長男と私たちの情報連絡や、身の回りの世話はもちろんのこと彼女は走り回っており、よくあれほど軽々と振る舞えると思えるほどであった。彼らのサポートなしには私の完走などはあり得なかったとつくづく思っている。そんなサポートのおかげで、完全な省エネで走らせていただき、ゴールした時にはもちろん感謝の涙を流したとともに今回ほど消耗しなかったレースはなかったと痛感した。

　次の最後のブログでは、家族や友人たちによる応援についてとそれに支えられて走る我々の姿も見てもらいたいと思う。

　昨年の夏前の6月の頃だった。以前から私はいつか子供たち3人と一緒にマラソンを走りたいとの希望を持っていた。もちろんそれまでに長男とはホノルルマラソンを、次男や長女とは長野マラソンを何度か走ってはいたが全員で走る機会はなかった。2019年は私も80歳になることでもあり、4月の長野マラソンを欠場した親父を見てその頃が潮時だと誰かが考えたのであろう。私たちも神奈川に引っ越したこともあり、みんなは東京マラソンのチャリティ枠での出場ができれば同時に走ることも可能だと判断した。そして、なんとそれが現実になったのである。では、それから東京マラソンを走るまでに起こった出来事を時系列に沿って書き記しておきたい。
　昨年7月の初め、親子4人パソコンに張り付いてエントリー枠の取得にまい進し、見事出場枠を取ることができた。しかし、それからの8か月が苦難の始まりであった。私としてはそれなりのトレーニングをして10月のタートルマラソンに出場したが、2時間17分程度のあまり芳しくないタイムで、おまけに後半は暑さに負けたか自分の身体をコントロールできない危ない走りとなってしまった（（http://www.unique-runner.com/blog/index.php/view/300 ）。そんな調子を引きずったのが11月の神戸マラソンで、なんと5時間40分台というタイムに終わってしまった。
　さらに別の苦難が続く。年が明けて1月8日ころから歯周病に原因する歯茎の腫れを引き起こし、いつもの抗生剤では収まらず、医師は用心して私に市立病院行きを命じた。そこで点滴を希望するかと医師に尋ねられたので、飲んでダメだったので希望すると答えた。これが問題の引き金だった可能性がある。点滴のおかげか腫れは3日ほどで完全に引いたがきつい下痢が4-5日ほど続いた。その間脱水状態になることを次男から指摘され、経口補水液を飲み始めた。抜歯を含めて歯の処置が済んだのが2月の初めで、そこから急ぎ走り始めたが数日後から体のあちらこちらに筋肉痛が発生し、トレーニングのできる状態ではなくなってしまった。
　要するに臀部、ハムストリング、ひざ裏、膝蓋骨周辺などに違和感が出てきた。横浜・市ヶ尾の佐藤治療院の佐藤先生、先生から紹介された東芝林間病院・スポーツ外来の鳥居先生などのご意見をいただきながら議論し、最終的には下痢を引き金にした脱水症状による筋肉痛と推定することになった。そこで経口補水液を一日できれば1リットルほど補給することを続けた。その効果が出たのか、少しずつ動けるようになってきた。でもレースまであと2週間ほどしかなかった。しかし佐藤先生の指示は、1日おきに30分限定でゆっくりしたランニングをして、決して無理なトレーニングをしないことだった。私はそれを守るしかなかったため、3月3日の4日前までにランニングをしたのはたったの4日だけだったのである。しかし、いまから考えるとここで体力を温存できたことが今回の結果につながった可能性が大きいと考えている。
　あと4日という2月27日にがん検診で行った血液検査で思いがけないことが分かった。通常13.8-16.8g/dLであるはずのヘモグロビン値が12.9しかなく、慌てふためいて佐藤先生の指示で貧血の薬ファイチを薬局で購入し、たった4日間ではあるが飲むことにした。
　さらに苦難の道は続く。東京マラソンの前日の3月2日、抜けられないサッカーの試合に出場した次男が右脚腓骨筋の腱を痛めたことを当日朝私は聞かされた。3枚目の組み写真の左部分でふくらはぎにきつくテーピングをしているのが彼で、そのあとトレーナーでもある長女からストレッチを受けていた。その甲斐あってか少しびっこを引きながらではあるが歩き始め、十分に私たちを引っ張る走りができそうな気がしてきた。
　最後の問題は気象条件である。前日の昼間の天気予報は、東京地方の雨は夕方か夜からになるでしょうというもので、ほっと一息ついていたというのが本音であった。ところが夜遅くから気配はおかしくなり、朝5時前に起きた時には6時ころから雨が降り始める可能性があると、ビックリするような予報に急転していた。ランニングウェアなどを変更し、レインコートなどを増やしたりあわただしい時間を過ごし、6時06分の小田急線に乗って新宿に向かった。新宿に着く頃にははっきり雨が降っていることが分かった。
　そして、周到に準備をして荷物を預ける頃には雨は強くなり、それからスタートまで約40分間極寒の中を移動しスタートを待ってたたずむことになったのである。そして9時10分に号砲が鳴って先頭はスタートし、我々はおよそ20分遅れの9時30分にスタートラインを通過することになった。その時とゴールの時の”東京”の気象データを示したのが4枚目の組み写真である(気象庁発表）。気象庁のデータでは9時の時点では4.4℃、我々がゴールする3時ころには6.2℃となっていたが、スタート地点ゴール地点のデータは少し違って朝が1.3℃高くなっている(プレスリリース）。それにしても気温は真夜中から朝9時に向かって急降下し、その後少し上昇するも6.2℃くらいで頭打ち。プレスリリースのデータを考えると、ゴール地点の気温も6.5度ほどで頭打ちでスタート地点より少し暖かそうに聞こえるが、実は湿度が朝の58％から4時ころには95％まで跳ね上がっていた。こうなると、汗で熱を放出することができず、逆に冷たい風で汗が冷えて低体温症の危険が出てくる。今回の完走率は94.31％でこれまでで二番目の低さであった。我々はゴール近くになって写真を意識してレインコートを脱いで走ったが、猛烈な寒さを感じて恐ろしかったことをまざまざと覚えている。

　とにかくスタートできて80点だと少し安堵しながら走りながら、いろいろなことがあったが徐々にペースが安定し、ペースメイカーの見事なコントロールや多くの応援団の強い支えに助けられ、わずか数回の歩きだけでとにかく最後まで走りきることができた。その辺りの話は次のブログに任せたい。この間ただただ残念だったのは、長男が寒さと右ひざの痛みに耐えかねて20キロあたりでリタイアを余儀なくされて三人のゴールになってしまったことで、しかし彼の健闘に感謝一杯である。最後の組み写真は、日テレのテレビ画像から撮らせてもらったもので、上はほぼゴールラインの上の画像で、黄色いＴ－シャツの私が左の次男と右の長女の手を取り合ってゴールしているのが分かる。また下側の写真は、ゴールラインを過ぎてすぐ手をおろし、私を中心に顔を見合わせ安堵している様子がうかがえる。ただ、ゴールしたことが分かればよいと考え、粗いけど出した写真である。
　このブログはこのあたりまでにしておきたいと思う。なお1枚目から4枚目までの写真の説明をしておこう。1枚目は、3月1日の受付時にSEIKOのブースで撮影したもの、2枚目は同じときに東京メトロのブースで撮影したものである。3枚目の組み写真はGate 3を入ったところで、スタート前に着替えをしているところでの写真で、左側はふくらはぎにテーピングする次男、右は私、真ん中は4人でスタートブロックに出かける前の写真である。4枚目は、プレスリリースの気温と風のグラフである。

 　なお、このブログは私の日記帳でもあるので事細かい記述が多いこともお許し願いたい。（つづく）